Сколько не читай книг, посвященных самосовершенствованию, сколько не слушай советов профессионалов своего дела, истина остается истинной: коротких путей к успеху просто не существует. Чтобы добиться успеха в желаемой сфере, необходимо кропотливо работать над собой.

Что же касается фитнеса и красивого тела, Вам вряд ли удастся добиться результатов, «пропустив» хотя бы один из нижеперечисленных навыков. Для это придется не только развивать эти навыки, во что бы то ни стало, но и сделать их своими привычками.

1. Мотивация

Самым трудным для многих является выяснить для себя ПРИЧИНЫ регулярно ходить в... Читать дальше »

                                                                                             

Звук будильника! Утро нежданно свалилось на голову, и с этим уже ничего не поделаешь. Придется вставать, но как? Теплая кроватка совсем не собирается Вас отпускать, глаза еще не желают раскрываться, да и голова все еще занята сладостными воспоминаниями о песчаном пляже из сна…

Большинство людей лениво откинут одеяло, медленно сядут на край кровати и со второй или с третьей попытки, наконец-то, попадут ногами в тапочки. Весь организм еще спит, а нужно в таком состоянии умудриться насладиться невкусным завтраком, потом долго толкаться в общественном транспорте, добираясь до работы... А работа – на ней ведь работат... Читать дальше »

Появлению параплана мы обязаны космической гонке, возникшей между США и СССР в шестидесятых годах. Он был изобретен американским инженером Дэвидом Бэришем для спуска космического корабля на землю. Идея Бэриша сразу же пришлась по вкусу спортсменам-экстремалам. Сейчас же парапланеризм - очень популярный и доступный вид спорта во всем мире.

Ещё бы, для того, чтобы летать на параплане вам не потребуется особой физической подготовки. Курс для начинающих длится всего неделю, а летать с инструктором вы можете и после часа теоретического курса. Парапланеризм - наименее травмоопасный вид аэроспорта. Для полетов на нем не нужны аэродромы и команда техподдержки.

Зато ощущения, получаемые при полетах на параплане, сравнить практически не с чем. Ведь параплан позволяет вам свободно парить в воздухе несколько часов, совершая маневры и управляя своим движением, причем на скорости до 20 км в час. Рекордное для параплана нахождение в воздухе - 36 часов подряд, а покрываемое расстояние - ... Читать дальше »

                                                                                           

Как правильно дышать во время тренировок? Когда нужно вдыхать и выдыхать, насколько долгим должен быть вдох и насколько коротким выдох? Многие задаются этим вопросом. 

В школе на уроках физкультуры нас учили одному, а теперь на занятиях в фитнес-клубе мы учимся совершенно другому... Как же все-таки правильно? Дыхание — настолько естественный для нас процесс, что чаще всего мы даже не замечаем, как дышим. Но стоит только перекрыть кислород — и "жизнь меняется на глазах". Не меньшую роль дыхание играет и во время тренировки: ведь если научиться управлять своим дыханием, то можно значительно облегчить нагрузку на сер... Читать дальше »

В последнее время стал замечать за собой странную вещь. Иногда так кулаки чешутся, что, прям, хоть ты на улицу не выходи.

А ведь, серьезно… У каждого иногда возникает острое желание кому-нибудь в «торец заехать». Вполне нормальное, стрессовое состояние мужика. Предполагаю, что у женщин что-то подобное тоже возникает, но им для успокоения вполне достаточно и разбивания, ни в чем не повинной посуды. А нам, извиняюсь, интеллигентным мужчинам, как решить такой вопрос?

Как известно, все болячки от нервов. И профилактика стрессов в нашей стране, как собственно и во всем мире, является одной из важнейших задач здравоохранения. Но как тут не нервничать, когда все вокруг да около передают тебе свою негативную энергию. Вот, к примеру (из личного), купили жене зимнюю обувь в одном из частных магазинчиков. Проходила она в ней чуть больше недели после окончания гарантийного срока. Зная некоторые статьи закона о потребителях, поехали сдавать. На удивление (и спасибо персоналу магазина)... Читать дальше »

Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног, и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.

Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Катание на велосипеде отличное средство профилактики веге... Читать дальше »

В последние десятилетия йога стремительно набирает популярность во всём мире. Цель йоги - научить человека управлять своей психикой и телом.

Кажется, что интерес к йоге в нашей стране растёт как на дрожжах. И всё же уровень её популярности у нас пока ещё далек от уровня, которого она уже давно достигла в США и Западной Европе.

Этимологию самого слова «йога» связывают с санскритским корнем «yui». Значений у него много, около двадцати: «объединять», «связывать», «соединять», «обуздать». Душа (Атман) и Вселенная (Брахман) — вот две составляющие, которые необходимо связать воедино, по мнению йогинов. Впервые слово «йога» встречается в «Ригведе» — древнейшем из сохранившихся памятников индийской литературы.

Так что же такое йога?

В широком смысле это духовные и физические практики, разрабатываемые в разных направлениях индуизма и буддизма, цель которых научить человека управлять своей психикой и телом, чтобы помочь ему достичь возвышенного духовного состояния. В ... Читать дальше »

                                                                                                   

Время задуматься об общей физической подготовке, а особенно о выносливости. Комплекс упражнений направленных на работу всех групп мышц.

В наше время далеко не каждый может уделить несколько часов в день для физических упражнений в тренажёрном зале или бассейне, и я не исключение.

И вот вспомнил один незатейливый комплекс упражнений. Упражнения простейшие, но направлены на работу всех групп мышц и тренировку выносливости. Это не отнимет у вас большого количества драгоценного времени. Всего лишь пять-десять минут на разогрев и восемь минут на сам комплекс упражнений.

О чём, собств... Читать дальше »

Электромиостимуляция — по-настоящему эффективный помощник вашему здоровью. Но вокруг этого изобретения существует много мифов и сверхобещаний. А они, как известно, приводят к вопросам и разочарованиям.

Миф №1. О потере нескольких сантиметров за один сеанс

Некоторые рекламные ролики обещают, что с миостимулятором можно потерять несколько сантиметров на талии и бедрах за двадцатиминутный сеанс.

Реальность

Это действительно возможно, но подобный результат достигается только благодаря усиленному оттоку жидкости из подкожных тканей. Такой эффект сохраняется недолго.

Поэтому серьезные производители и добросовестные продавцы рекомендуют использовать миостимулятор регулярно и последовательно. Миостимулятор — отличный тренер ваших мышц, а им нужна регулярная нагрузка. С миостимулятором эту нагрузку вы получаете с огромной экономией времени и без утомительных нагрузок. Но даже миостимулятору понадобится время, чтобы укрепить ваши мышцы, провести лимфодренаж.... Читать дальше »