Вопрос о том, как накачать мышцы, да чтобы еще и побыстрее, сегодня затрагивает многих, ведь бодибилдинг – средство самовыражения. Моментально, конечно, ничего не происходит, а длинный и порой чересчур сложный путь, пройти удается далеко не всем. 

Кому-то не хватает упорства, а кому-то даже банальных знаний. Ключевую роль в таком виде спорта, как бодибилдинг, играет программа тренировок, с которой все и начинается. Не всем известны такие банальные хитрости, как эффективность утренних и вечерних тренировок. К примеру, утро – более подходящее время дня, когда аэробика поможет желающим сбросить лишние килограммы. 

Вечерние тренировки, наоборот, могут быть направлены на то, чтобы набрать массу и накачать мышцы. Некоторыми преимуществами обладают и усиленные утренние тренировки. В данном случае, организм еще не утомлен, и готов бороться за результат.

Перегрузки в вечернее время наоборот могут притормозить мышечный рост. Вечерняя программа тренировок даст жела... Читать дальше »

                                                                                             

У современного человека остро стоит вопрос о нехватке двигательной активности, поскольку большую часть времени мы проводим на работе, в офисе, что неминуемо сказывается на позвоночнике.

Как правильно сидеть?

Самое невыгодное положение человека, не присущее ему – сидеть согнувшись. В данном случае происходит большая нагрузка на позвоночник, в том числе и на суставы. Самое выгодное положение для человеческого тела - лежать на спине, потому что таким образом человек разгружает свой позвоночник и суставы. Суставы позвоночника так устроены, что они повернуты дорзально (внутрь).

Позвоночник – достаточно б... Читать дальше »